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Cambia el clima & muchos se preguntan si necesitan tomar suplementos de vitamina C... 🤓La respuesta es no, porque podemos fácilmente cubrir (incluso exceder) nuestras necesidades comiendo fruta fresca! —> Dependiendo del tipo de fruta que elijas (y las verduras) será tu total de vitamina C pero en general 3 piezas de fruta fresca suelen ser suficiente. 
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Bogotá D.C.
Que tal aquela batida de morango para perde peço e ficar na medida,hmm delícia ne...
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É bastante comum que as pessoas associem vida mais saudável com sofrimento e restrição. Comida saudável com comida sem graça e sem gosto. Isso não é verdade! Diariamente somos bombardeamos de mitos sobre alimentação equilibrada, o que acaba nos assustando e nos fazendo pensar que somos incapazes e que é algo muito distante da nossa realidade. Mas não é bem assim!🥑
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Vamos começar a ter um estilo de vida saudável sem sofrer? Comenta EU QUERO
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#tbt de um dia não muito distante kkkkk . Nosso super treino na praia do sábado passado!!! . Energia incrível dessa galera fazendo treino de tiro subindo o "morrinho", pelo folhar do nosso fotógrafo top @thadeudarocha !! . Venha fazer parte desse time

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julianasilveiraphotox
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🤷‍️

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️Essa receita é para vocês que gosta de tapioca ️
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Cuscuz de tapioca 
. Ingredientes

3 Xícaras (chá) de Tapioca em Grão
400ml (2 vidrinhos) de Leite de Coco
100g (1 pacotinho) de Coco Ralado
500g de Açúcar mascavo 
1 litro de Leite Light
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Modo de preparo 
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Despeje a tapioca num recipiente.
Em outro recipiente, junte o açúcar, o coco ralado, o leite de coco e o leite fervido, mas já morno.
Acrescente essa mistura à tapioca e mexa, cobrindo para que descanse e mexendo às vezes.
Caso a mistura fique dura demais, acrescente um pouco mais de leite. Se ao contrário ficar muito mole, algumas colheres a mais de tapioca resolve.
Não se esqueça que, ao ir à geladeira, a mistura deve endurecer um pouco, então tente deixar um pouco mais mole do que pretende com o cuzcuz pronto, cuja consistência é parecida a de um arroz doce bastante cremoso.
Depois de gelar, cubra com leite condensado para servir.
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Emagrecimento Rápido e Natural - @verao_30dias Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
verao_30dias
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️Essa receita é para vocês que gosta de tapioca ️ . Cuscuz de tapioca . Ingredientes 3 Xícaras (chá) de Tapioca em Grão 400ml (2 vidrinhos) de Leite de Coco 100g (1 pacotinho) de Coco Ralado 500g de Açúcar mascavo 1 litro de Leite Light . Modo de

Sinta-se linda princesa, você é uma jóia rara e única ️
Aloha Piink - @alohapiink Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
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Sinta-se linda princesa, você é uma jóia rara e única ️

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Oi meninas tudo bom!! Estou trazendo uma receita rápida rica em fibras que auxilia no trânsito intestinal. A caponata de Berinjela além de ser saborosa também é uma comida muito refrescante. Rica em Magnésio, Zinco, Potássio, Calcio, Ferro, Fosforo e

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Pão de Queijo de Três Ingredientes Recheado com Frango
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Ingredientes:
2 xícaras de tapioca ou polvilho azedo/doce
100 gramas de queijo parmesão ralado
200 gramas de cream cheese ou requeijão cremoso
1 pitada de sal( opcional)
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Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes com as mãos até não grudar mais nas mãos, reserve.
Para o recheio: 200 gramas de frango desfiado e temperado( ensino um nos meus destaques)
Pegue um pedaço da massa do pão de queijo e abra na mão, recheie com 1 colher de sopa de frango e feche, coloque em uma forma untada com manteiga e leve ao forno pré-aquecido à 180 graus por 20 minutos.
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Y La Dieta Pa’ Cuando .
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Ridgeland, Mississippi
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@kathiaavila87 Drey si es un challenge... Cuenta conmigo Jajaja me encanto. Helado en la noche, mientras trabajas y con frio OMG lol

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El lunes comienzo
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 Ingredientes 
 1/2 couve-flor crua
 1 ovo
 50g de queijo ralado
 Sal
 Pimenta
 Curcuma
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 Modo de Preparo 
Pique a couve-flor ou triture no processador até virar uma farinha. Acrescente os demais ingredientes e misture até ficar homogêneo. Unte as forminhas com azeite e abra a massa com a palma da mao até forrar toda área (pode ser forminhas de empadinha). Leve ao forno 180° por 20min ou até ficar douradinho. Após assada a base da tortinha recheio com frango ou carne moída ou atum ou ricota com espinafre ou cogumelos!!! Use a criatividade!
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Tenho 5 anos de Bariátrica e no processo de início perdi 65 kilos, uaaaaaauuuuuuu! Foi inacreditável e já postarei um antes e depois aqui para saberem do que falo. De um tempo para cá mas precisamente depois que tive minha filha, isso, pois depois da bariátrica completando dois anos após eu engravidei e não estava cuidando de algo que tenho como tão valioso depois dessa gestação, meu corpo, pois bem agora volto a uma reeducação, devagar sim, nada radical para não desitir com facilidade, nas refeições abri mão do arroz e feijão (tenho substituído o ferro do feijão). Estou voltando para tudo que aprendi com a bariátrica 
Meu início foi com um franguinho, couve mineira refogada, ovo cozido, cenoura e batata doce, fiquei bem satisfeita
Priscila Moraes - @chefpriscilamoraes Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
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Pra sonhar não  tem limites

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Super aula de funcional com essa galera top!!!! . Vocês são demaisss!!!! . Vamos com tudooo!! . #personaljrferreira #padrãopersonaljrferreira #teampersonaljrferreira #videosdetreino #academiasportpoint #bemestar #fitness #treinoforte #treinofuncional

Quem aí já garantiu os suplementos do feriado?? 
Sem tempo? No problem! É só pedir pelo whatsapp ou direct que a @musclenutry entrega pra você 
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Helen Agnolini 🕉️ - @helenagnolini Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
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Muscle Nutry
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@nicolly_castro_por_mamae_aline Lindona

@helenagnolini @nicolly_castro_por_mamae_aline 😻❤️

#Cabello #Uñas y #piel radiantes es posible con #BeautyHiSecret .
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No importa la edad que tengas, #Hisecret te ofrece un cuidado que embellece. ¿Lo probaste?
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Porque una mujer debe lucir siempre bella y darle el cuidado adecuado a su cabello, uñas y piel. ¡Es un cuidado que embellece!
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#cabello #uñas y #piel radiantes es posible con #beautyhisecret . . No importa la edad que tengas, #hisecret te ofrece un cuidado que embellece. ¿Lo probaste? . . Porque una mujer debe lucir siempre bella y darle el cuidado adecuado a su cabello, uña

O lanche desse primeiro dia de meu Deus foi a mousse de 🥥. Pra quem gosta de coco, até que passa. O doce é bem doce e tem, também, aquela presença do gosto de adoçante. Mas falando sério, achei interessante. Mas não é uma suculenta mousse ou um manjar. Tem que ter na cabeça que é comida de dieta e, dentro dessa ideia, a mousse entrega sim algo que salva daquela vontade de um docinho geladinho. 
Mousse de coco: Aprovado ⭐️⭐️⭐️⭐️
Balu Cosen - @balucosen Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
balucosen
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O lanche desse primeiro dia de meu Deus foi a mousse de 🥥. Pra quem gosta de coco, até que passa. O doce é bem doce e tem, também, aquela presença do gosto de adoçante. Mas falando sério, achei interessante. Mas não é uma suculenta mousse ou um manja

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Cena : 2 nopales cocidos con 90’gr de queso panela 1/4 de aguacate y 1 tostada horneada . Tomar té sin cafeína y terminar de beber el agua del día . •
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Cena : 2 nopales cocidos con 90’gr de queso panela 1/4 de aguacate y 1 tostada horneada . Tomar té sin cafeína y terminar de beber el agua del día . • • • • • #dieta #nutricion #foco #saludable #treino #salud #foconadieta #emagrecer #academia #comida

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Treine seu músculo, não seu ego.
#treino
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Treine seu músculo, não seu ego. #treino

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Vamos cuidar da SAÚDE ?????
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Peso Proporcional - @peso_proporcional Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
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Vamos cuidar da SAÚDE ????? #emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude #vidasaudavel #foco #fit #academia #treino #saúde #gym #emagrecercomsaude #bemestar #qualidadedevida #lowcarb #lifestyle #musculacao #fitnessmotivation #perderpeso #musculaç

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Inventei um muffin saudável, com ingredientes que estavam sobrando de outras receitas e outros que eu já tinha em casa. O resultado foi melhor que o esperado! Ficou delicioso. Chocada!Acompanhado de um suco de melancia com gengibre. Hummmmm! Pena q só fiz 4 com medo de dar errado. Kkk Segue a receita:
2 ovos
2 e 1/2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher rasa de café de sal e pimenta do reino 
1 pitada de alecrim 
1 colher de sopa rasa de cebola picadinha
2 colheres de sopa de tomate picadinho e milho.
1 fatia de qjo prato picado (se vc for mt fitness bota ricota, qjo minas...)
Meia colher de sopa rasa de fermento químico. 
Como fazer: mistura todos os ingredientes e ao final mistura o fermento. Unta a forma de cupcake com azeite e farinha de aveia (eu só untei com azeite e grudou um pouco). Leva ao forno pré-aquecido a 200 graus por uns 15 minutos. E pronto! #dieta  #vidasaudavel #receitas #receita #fitness #receitasaldavel #receitassalgadas #marmitasfit #marmitasaudavel #lanchessaudaveis
Carol Monteiro - @carol_monteiro_xo Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
carol_monteiro_xo
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Inventei um muffin saudável, com ingredientes que estavam sobrando de outras receitas e outros que eu já tinha em casa. O resultado foi melhor que o esperado! Ficou delicioso. Chocada!Acompanhado de um suco de melancia com gengibre. Hummmmm! Pena q s

Emagrecimento Saudável - @emagrecimentosaudavel46 Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
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@emagrecimentosaudavel46 #agua #fome #emagrecimento #emagrecerrapido #detox #dieta #hidratacao #perderpeso #secarbarriga #adeuscelulite

Boa noite ! 
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Lu ❣🇧🇷 - @ohana_lu Instagram latest uploaded photos & videos - empireofgalaxy.com
ohana_lu
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Boa noite ! . . . . . . . #goodvibes #boanoite #goodnight #love #my #life #maromba #shape #exercise #mulheresquetreinam #treino #dieta #bodybuilding #saradasfitness #musasfitness #muscle #musculação #style #fodaseopadrao #formula1 #girl #instafitne

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